10k for 10k

Aktivitet lønner seg

10k for 10k

Aktivitet lønner seg

10k for 10k

Aktivitet lønner seg

10k for 10k mars 2021 er nå avsluttet

Bidrag til folkehelsen

 Vi ønsker å belønne deg som er fysisk aktiv, for når du tar vare på egen helse tar du vare på folkets helse. Det norske folk trenger helsegevinstene av fysisk aktivitet mer nå enn noen gang! 

Gjennom å være fysisk aktiv i 31 dager får du tilgang til rabattkoder med verdi over 10,000kr og du blir også med på uttrekning av store premier!

Påmeldingsavgift: 100kr 

Oppdraget:

  • Loggfør minst 10 000 steg per dag i 31 dager (total 310 000).
  • Gjennomfør 10 stk. hjemmetreningsøkter á 30 min.

 Premie:

  • Over 20 rabattkoder til samlet verdi langt over 10 000 kr.
  • Du er med i loddtrekning av store premier!

Se våre samarbeidspartnere

10 000 steg per dag

Bruk din smarttelefon eller klokke til å telle dine daglige steg, enten det er i huset, i hagen, på veien eller i sporet. Alt teller!

Stegene må kunne samles inn i din telefon slik du kan sende oss skjermbilde av månedens totale antallet steg. Du må ha totalt 310,000 steg i løpet av 31 dager.

Les mer her

10 000 steg per dag

Bruk din smarttelefon eller klokke til å telle dine daglige steg, enten det er i huset, i hagen, på veien eller i sporet. Alt teller!

Stegene må kunne samles inn i din telefon slik du kan sende oss skjermbilde av månedens totale antallet steg. Du må ha totalt 310,000 steg i løpet av 31 dager.

Les mer her

Hjemmetrening

Sterk for daglige aktiviteter, sterk for bedre helse eller sterk for prestasjon. Styrketrening og vedlikehold av muskelmassen bidrar til veldig mangepositive helsegevinster og økt livskvalitet. Som deltaker får du tilgang til 10stk styrketreningsøkter for nybegynnere og viderekomne som ikke krever noe utstyr, kun kroppsvekt og ca 2m2 golvplass. Du må gjennomføre alle 10 i løpet av 31 dager. Du følger instruksjonene til instruktøren og velger den vanskelighetsgraden som passer deg.

Gratis Ressurser

Vi ønsker å gi deg de verktøyene du trenger for å vedlikeholde en aktiv livsstil og har derfor samarbeidet med landets fremste leverandør av utdannelser innen trening, kosthold og helse, Akademiet for Personlig Trening (AFPT). Som deltaker får du nettkurs innen kosthold og trening fra AFPT samt treningsprogram fra treningsinfluenser @ingerindubai til verdi over 3000kr.

Les mer her

Instruktører

Ian Houghton

Naprapat, Personlig Trener
IG: @ian_jonathan_houghton

Einar Svindland

Naprapat, Personlig Trener
IG: @einarsvindland

Inger Houghton

Personlig trener, Kostrådgiver
IG: @ingerindubai

Påmeldingen er nå avsluttet

Samarbeidspartnere

Gjennom å være fysisk aktiv i 31 dager får du tilgang til rabattkoder med verdi over 10,000kr og du blir også med på uttrekning av store premier!

Sjekk ut tilbudene fra våre samarbeidspartnere under:

Vanlige spørsmål

Er det aldersgrense for å bli med?

Ja vi har en aldersgrense på 18år, men vil likevel oppfordre foreldre til å engasjere barna med på styrketreningen og de aktiviteter som egner seg for barn.

Hva koster det å være med?

Det finnes en deltakeravgift ved påmeldingen på 100kr. Denne er personlig og kan ikke overføres eller refunderes.

Hva skjer hvis jeg ikke klarer å oppnå 310,000 steg før den 31.mars?

Da går du dessverre glipp av rabattkodene, men du er fortsatt med i trekkning av våre premier.

Hva skjer hvis jeg ikke rekker å gjennomføre alle 10 styrketreningsøkter før den 31.mars?

Da går du dessverre glipp av rabattkodene, men du er fortsatt med i trekkning av våre premier.

Hvordan vet du om jeg har gjennomført styrketreningene?

Det kan vi dessverre ikke vite, vi kan kun se om du har avspilt hele videoen. Det er derfor viktig at du lar videoen avspille 100% før du logger ut. Vi håper du ser verdien av å gjennomføre alle videoer etter beste evne.

Hvor vanskelige er styrketreningene?

Vi satser på lavterskel-trening med kun kroppsvekt i et tempo som du selv kan bestemme. I tillegg så viser vi varianter av øvelser som passer til mer viderekomne som ønsker å ha litt tøffere trening.

Kan jeg trene andre ting samtidig?

Ja selvfølgelig, vi ønsker at dette skal være minimum når det kommer til din ukentlige aktivitet. Hvis du har overskudd til det så tren så mye som du klarer å restituere deg fra.

Hvor nøyaktig er aktivitetsmålerne?

Ingen skrittellere er helt nøyaktige og de avhenger ofte av type aktivitet, beliggenhet på kroppen, steglengde, hastighet mm. Avvikene rapporteres ofte mellom 10-20%, men ofte i favør oss, dvs vi tar flere steg enn det registreres. I denne sammenhengen må vi bare fokusere på å følge med på telleren og fylle på med aktivitet helt til målet er oppnådd.

Hvordan forhindrer dere juks?

Dette er dessverre noe som er umulig å ha full kontroll på, men som vi anser ikke som et stort problem. Det er ikke en konkurranse hvor det kåres en vinner eller en rangering. Man har kun sin egen innsats og oppgaver å forholde seg til, så om andre velger å jukse vil det ikke påvirke ditt utfall. Vi satser på de fleste som deltar tar dette på alvor og gjennomfører etter beste evne med samvittigheten i behold.

Hvordan vet jeg om aktivitetsmåleren min fungerer?

Du bør sjekke på din telefons innebygget helse-app for å se om den loggfører din aktivitet. Hos Apple (iOS) heter appen "Helse", Samsung: "Samsung Health", Huawei: "Huawei Health".